[...] ze pośladek czy dwójka cyz przywodziciel nie pracują U Paatik pojawia się kilka podstawowych problemów, które zaburzają pracę tylnej taśmy generalnie a goblet robiony tak jak robimy powinien mocno angażowac poślad problemy podstawowe dwa to -praca stopy brak stabilnej pozycji, palce się podwijają, duży palcuh traci konakt z podłożem a jak [...]
[...] I po południu siłka - ostatni z 3 treningów od Bziu, który miałam do wypróbowania. Fajny. Zdecydowanie ten plan wygląda bardzo fajnie i aż się chce robić. Słaba byłam, ale jak bardzo głowa chciała robić! Po rozpiskowych przysiadach do boxa - kilka prób takich bez - kombinowanie kiedy mnie kładzie, co spiąć, jak stanąć etc. I o tyle fajnie, ze [...]
Ja uważam, że jak ktoś biega tylko dla zdrowia to ok, wystarczy sobie truchtać dla przyjemności bez książek. Ale jak się chce to bieganie urozmaicić i ma trochę ambitniejsze cele to warto poczytać co i dlaczego, chociażby po to żeby mieć świadomość jak to wszystko działa. Nie trzeba odrazu brać się za skomplikowane plany. Zresztą Skarżyński ma [...]
To wygląda jak żółw na plecach. Kiedyś chorowałam na żółwia. Jak robiłam kurs ashtangi to żółw wydawał mi się najbardziej hardkorową asaną, taka esencja cyrkowej strony jogi. Ale niestety to właśnie totalnie nie jest moje wygięcie, moje biodra strasznie słabo reagują na to, co próbuję z nimi robić ;) Na razie odpuściłam tego żółwia. Ale jak [...]
[...] innym typem ćwiczenia niz "normalny" przysiad. 2. pochylenie do przodu z którym walczę jest tam pozycją pożądaną 3. zawsze myślałam, ze siąść w przysiadzie znaczy "siąść jak na kiblu", a tutaj się mówi o dalekim siadaniu w tył. 4. nogi są jak w sumo - ja próbowałam stawać tak, aby czwórkom było stabilnie - więc węziej 5. to rozsiadanie się na [...]
[...] Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są znaczne. No wlasnie jak ze wszystkim - to zalezy - ja kompletnie inaczej mialam, nawet jak moj max to byl 1 pullup, to zrobienie tego mnie w ogole nie obciazalo, a bylam cienka i slaba. Aaa no [...]
Zobaczymy co powie Night, tez ciekawe co twoj trener uwaza, wg mnie u ciebie jakies zabawy tempem to nie sa za bardzo potrzebne, powinnas po prostu dokladnie z ladnym czuciem tylow robic zejscie w dol az do momentu jak czujesz ze tyly sie rozciagaja, bez zbednych pauz na dole albo jakas mikropauze tam, i w miare energicznie w gore nie do pelnego [...]
Leci na 2000 kcal? No to wlewasz trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P Ja się zastanawiam jak to z tym głodem jest, bo ja jestem ciągle głodna [...]
[...] wysoko(tutaj wyżej) czyli to jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,tylko,że wyżej niż przy zwykłym hang pull???nachwytem wyobrażam sobie to ćwiczenie,ale podchwytem???jak to wtedy wygląda??? zanim zadasz takie pytanie zrob to sam bazujac na opisie moglem to rownie dobrze nazwac "oszukanym uginaniem podchwytem gdzie sztanga idzie po [...]
[...] ze wzgledu na prace na trzy zmiany!ale odkad regularnosc posilkow ustabilizowala sie w miare poszczegolnych tygodni(jem mniej wiecej co 3 godziny niezaleznie od zmiany na jaka pracuje)za to nazwijmy to sposob zywienia wyglada u mnie nastepujaco!od poniedzialku do piatku jem jak najwiecej bialka czyli dziennie: Wedlina tylko zpiersi kurczaka ok [...]
Spokojnie, spokojnie. Myśle że zdjęcia nie oddają tego jak to w rzeczywistości wygląda, Przemek może potwierdzić że aż tak ch**owo nie jest. Ja nie zamierzam panikować po tygodniu, zwłaszcza że dopiero od poniedziałku redukcyjna suplementacja wjechała, jedzenia mam od cholery a docelowy start za 10tyg więc tym bardziej się nie spinam. W każdym [...]
Na tych fotach świetnie to wyglada a co do wydelego brzucha to wyglada trochę tak jak by tez rozepchalo go jeżeli chodzi o szerokość, a może tylko mi się zdaje ale podobna sytuacje miałem na Grodzisku gdzie nie tyle byłem wzięty ale i talia jakby szersza sie wydawała.
[...] od dnia w którym natknąłem się na Twój "kontrowersyjny" dziennik śledzę go na codzien, odmienił całkowicie moje podejście do diety oraz normalnego funkcjonowania. Takich jak Ty to naprawdę ze świeczka szukać, ale żeby szukać trzeba chcieć ! Chwała Ci za to co robisz dla siebie i innych bo na pewno wiele osób mogłoby Ci podziękować za [...]
[...] była Głównym Sponsorem tychże zawodów. Prócz dostarczenia nagród dla zawodników wiązało się z tym wiele obowiązków dodatkowych. Wszystko poszło zgodnie z planem. Zawody jak najbardziej zaliczam do UDANYCH. Opiszę może pokrótce ( o ile potrafię) co się ze mną działo podczas mojej nieobecności.}:-(}:-(}:-( Plan treningowy w poprzednim tygodniu [...]
Podstawowe suplementy, jakie mamy obowiązek brać podczas stosowania sterydów anabolicznych. Kwasy tłuszczowe omega – 3 (w kaps) od 1,5 do 3 g /dziennie (zależnie od ilości tłuszczu w diecie i jego rodzajów) – zapobiegają powstawaniu zmian miażdżycowych w naszych naczyniach krwionośnych, są „surowcem” do [...]
Rkarpinskijest na miejscu-zawody maiły się rozpocząć o 9:00 ale jak na razie tak to wygląda: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11078098_396394667206414_4277398568344797232_n.jpg?oh=01a2acc11929bb19e8f389d140d8100b&oe=559DD78C
[...] po 35lat wpada do pokoju ja akurat leze sobie w koszulce na lozku i zaczyna mi nawijac o koksach ze kiedys brali tam omnadren i tescia ze mial kolegow napakowanych a teraz jak sznurki i zawsze jak ich spotyka to sie wstydzą ze tacy chudzi i sie tlumacza ze kregoslup im isadl czy cos i nawija mi i niechcial wyjsc z pokoju i do mnie tak mnie [...]
deca wspominał o tricepsie a nie o calym treningu czytaj uwaznie pozatym jak mozesz oceniac trening nie trenujac ze mna na silowni?bo nie rozumiem. Rozumiem twoje obawy ale nie boj sie krzywdy sobie nie zrobie, ty tez jej sobie nie zrob :).Lapa ma 44,5 wyglada slabo po tlusto pozatym druga sprawa mam duzy tolw .Slowo krytyki musza byc bo sam [...]
Chyba nie wiesz jak dziala mk %-) Na redukcje lgd gw ale na pewno nie mk677 bo na nim jest głod nie do opanowania. To jest ostatni srodek jaki bym polecil na redukcji. A byłem już zdecydowany na mk,wiem ze podnosi apetyt ale aż tak żeby uniemożliwić redukcje? A jak działa w praktyce gw? Jak samopoczucie na nim blok itd wypowie się ktoś? Pod redu [...]
Dobra, może czas coś skrobnąć. Święta, święta i po świętach, u mnie jak zwykle mało świątecznie, nawet choinki nie mamy, prezenty dać sobie we trójkę i tyle:-D Tu mnie żona dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób [...]
Nie dać się czasowi
